7 Sinais de que Precisa de Repor Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para o corpo e cérebro. Quando está em falta, surgem sinais que não deve ignorar. Reconhecer esses sintomas pode ajudá-lo a agir a tempo e prevenir desconfortos ou problemas mais graves.

7 Principais Sinais de Deficiência de Magnésio

 1. Espasmos Musculares
O magnésio é vital para o relaxamento muscular. A sua falta provoca espasmos, cólicas, cãibras ou até tremores nas pálpebras. Nas mulheres, pode intensificar as cólicas menstruais, especialmente se a ingestão de açúcar for elevada.

 2. Sensação de Pernas Irrequietas
Se sente necessidade constante de mexer as pernas, isso pode estar ligado à hiperatividade dos receptores NMDA, que o magnésio ajuda a acalmar. Este sintoma isolado, porém, pode ter outras causas.

 3. Irritabilidade
A deficiência de magnésio afeta a gestão do stress, atenção e performance mental. Pode sentir-se mais nervoso, acelerado e até deprimido em casos graves.

 4. Arritmias Cardíacas
O magnésio regula o ritmo cardíaco. A sua carência aumenta o risco de arritmias, especialmente em alcoólicos em abstinência, pessoas com diarreias prolongadas ou doenças inflamatórias intestinais.

 5. Fadiga
O cansaço e a dor podem estar associados à falta de magnésio. Se acompanhado de espasmos, intranquilidade ou problemas intestinais, um suplemento pode ser útil e seguro.

6. Dificuldade em Dormir
O magnésio desempenha um papel fundamental na regulação do sistema nervoso e na produção de GABA, um neurotransmissor que promove o relaxamento. A sua deficiência pode dificultar o adormecer, causar despertares frequentes e reduzir a qualidade do sono.

7. Obstipação
O magnésio ajuda a relaxar a musculatura intestinal e a atrair água para o lúmen intestinal. Níveis baixos podem contribuir para trânsito intestinal lento e fezes mais duras, levando a obstipação

Muitas pessoas necessitam de mais magnésio do que outras por razões genéticas, estilo de vida ou saúde. Na O7 encontra os melhores magnésios adaptados a diferentes perfis.